补钙真的能解决关节问题吗？

在国人的传统观念中，一旦关节出现问题，第一个想到的就是补钙，甚至是炖骨头汤、按摩、烤电、贴膏药等五花八门的“疗法”。这些方式或许会暂时性地缓解痛苦，但只要稍稍松懈，不适就会复发，导致恶性循环。

根据调查，除药物以外，大部分消费者更倾向于购买补钙产品来应对关节问题。

图片数据来源：Data Source from Consumer online & CLT interviews，n=1,938

但是实验发现，服用钙和维生素D对关节问题的改善并无直接作用。服用前，两组受试者均有73%反馈有关节疼痛的现象，34%反馈有关节肿胀的现象。服用钙+VD/对照组（安慰剂）两年后进行再次回访，发现两组人员的不适均无明显改善[1]。

图片数据来源：【1】Rowan T. et al. Calcium Plus Vitamin D Supplementation and Joint Symptomsin Postmenopausal Women in the Women’s Health Initiative Randomized Trial[J]. J AcadNutrDiet 2013, 113:1302-1310

日常生活中，仍有许多人通过补钙来改善关节不适，其实这是错误的——补钙的确有益于强健骨骼，但却不能从根本上解决关节问题。

健康的关节，主要包含肌肉、骨骼、关节软骨、关节滑液，以及其中的腔隙关节腔。随着我们年龄的增长，及平时生活、运动中对关节的使用，关节软骨逐渐磨损，继而关节滑液渐渐缺失，开始出现关节不适。关节问题的根源是“关节软骨的磨损”和“关节滑液的缺失”，要想真正有效调整关节不适，就必须从这两个根源入手。只有真正做到修护关节软骨和补充关节滑液，才能为塑造健康的关节打下坚实的基础。