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补钙真的能解决关节问题吗?

在国人的传统观念中,一旦关节出现问题,第一个想到的就是补钙,甚至是炖骨头汤、按摩、烤电、贴膏药等五花八门的“疗法”。这些方式或许会暂时性地缓解痛苦,但只要稍稍松懈,不适就会复发,导致恶性循环。


根据调查,除药物以外,大部分消费者更倾向于购买补钙产品来应对关节问题。


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图片数据来源:Data Source from Consumer online & CLT interviews,n=1,938

 


但是实验发现,服用钙和维生素D对关节问题的改善并无直接作用。服用前,两组受试者均有73%反馈有关节疼痛的现象,34%反馈有关节肿胀的现象。服用钙+VD/对照组(安慰剂)两年后进行再次回访,发现两组人员的不适均无明显改善[1]。


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图片数据来源:【1】Rowan T. et al. Calcium Plus Vitamin D Supplementation and Joint Symptomsin Postmenopausal Women in the Women’s Health Initiative Randomized Trial[J]. J AcadNutrDiet 2013, 113:1302-1310



日常生活中,仍有许多人通过补钙来改善关节不适,其实这是错误的——补钙的确有益于强健骨骼,但却不能从根本上解决关节问题。


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健康的关节,主要包含肌肉、骨骼、关节软骨、关节滑液,以及其中的腔隙关节腔。随着我们年龄的增长,及平时生活、运动中对关节的使用,关节软骨逐渐磨损,继而关节滑液渐渐缺失,开始出现关节不适。关节问题的根源是“关节软骨的磨损”和“关节滑液的缺失”,要想真正有效调整关节不适,就必须从这两个根源入手。只有真正做到修护关节软骨和补充关节滑液,才能为塑造健康的关节打下坚实的基础。


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