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你真的了解关节吗?

在日常生活中,你有没有出现过以下情形:蹲下或起立时从关节处传来弹响声?睡醒后关节僵硬,伸不直?因为关节疼痛不适而不得不放弃了运动健身?被爸妈用“腿脚不好”的理由拒绝出游?


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以上类似情况一旦发生,就说明你的关节健康问题亮起了红灯。关节问题最典型的表现就是疼痛和活动障碍,每当因为关节疼痛而无法正常睡眠,因为关节不适而无法自由出行,或者陪伴子女孙辈的时候,这就是关节在发出警报。要想有效解决关节问题,就必须全面系统地了解关节,进而采取措施保护我们的关节。

 

关节也被称为骨连接,是在骨与骨之间借助结缔组织、软骨组织等形成的骨相连[1]。作为人体的重要器官,关节一直在承受着巨大的压力,人体膝关节和髋关节的负荷甚至可以达到体重的2.5-10倍[2]。


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关节的健康与年龄、关节劳损、遗传因素、肥胖等因素都有关系,但关节产生问题最根本的原因,还是关节软骨的磨损和关节滑液的缺失[3]。

 

关节软骨属于透明软骨,由软骨细胞和细胞外基质构成,自身具备新陈代谢的能力,主要的功能是吸收应力。关节软骨细胞在人类三十岁左右的时候会达到一个相对稳定的数量,之后会随着年龄的增长而逐渐减少[4]。关节软骨内没有血管、神经和淋巴,主要通过关节滑液补充营养。

 

关节软骨在退化的过程中,关节滑液会逐渐流失,继而导致软骨缺乏缓冲而严重磨损,最终可能导致关节问题的发生。数据显示,45-64岁的人群患骨关节不适的比例为30%,65岁及以上人群则高达63%-85%[5]。


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随着我国人口老龄化增加,关节不适人群呈上升趋势[6]。关节不适在中老年人群中比较多见,女性的发生率高于男性,西南西北地区高于东南沿海地区,农村地区高于城市地区。关节不适的常见症状包括关节疼痛、僵硬、弹响、变形、肿大、发炎等,常见部位主要集中在膝关节、腕关节以及髋关节部位。


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但关节不适的首选治疗方法并不是药物,而是正确的生活保健方式。从改变自身不良的生活习惯开始,从重视关节保养开始,进行适当的体育锻炼、减轻体重和增加关节营养素的补充,将有助于养护关节软骨,延缓关节的退变磨损,进而减轻关节的不适和疼痛。


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参考文献:

1.陈百成. 骨关节炎[M]. 第2版, 北京: 人民卫生出版社, 2014. 5-6.

2.Jason Theodosakis. 关节炎疗法[M].上海: 上海科学技术文献出版社, 2016, 15.

3.孟祥荣,李连海. 骨关节病的防治[J]. 中国保健营养. 2016(9): 111.

4.陈百成. 骨关节炎[M]. 第2版, 北京: 人民卫生出版社, 2014. 29-34.

5. Jason Theodosakis. 关节炎疗法[M]. 上海: 上海科学技术文献出版社, 2016. 18-20

6.曹力等. 骨关节炎诊疗指南(2018年版)[J]. 中华骨科杂志. 2018(38): 705-715.



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